Royal Sport Nautique de Bruxelles 1865

RANDONNEES
Pour la participation avec les bateaux du club, veuillez contacter François Heyché, responsable des randonnées.
Certaines randonnées sont organisées conjointement avec le SNUB et l'Union et bénéficieront de la remorque commune.

PROGRAMME RANDONNEES 2008
(le tableau est décalé ..)

Date Randonnée Niveau KM Nbr. Jours Union Snub Royal les 3 clubs grande remorque
29 mars Descente de la Haute Sambre 40 1 X
10 / 11 mai Vieux Rhin à Colmar France 50 2 X
11 mai Volalonga Italie 25 1 X X
8 juin Nénuphars France 22 1 X X X X X
14 / 15 juin Morbihan France - Aviron de Mer confirmé 50 2 X X
22 juin Embrun Serre-Ponçon France 25 1 X
28 juin Traversée de Gent 1 X X
5 juillet Marseille - Cassis France Aviron de Mer confirmé 1 X
21 juillet Viersel - Duffel - Viersel 22 1 X
9 août Golden Rivertocht Gent 14-26-36 1 X
17 août Descente de la Haute Meuse X
18 / 23 août Canal du Midi France 206 6 X
13 / 14 septembre Descente du Cher France 65 2 X
5 / 6 octobre Tournai - Gent ? 2 X X

Responsables:
SNUB : EVA FERREIRO , evaferrargu**at**yahoo.com
UNION : GEORGES VANDERHAEGE , geoann**at**telenet.be
ROYAL : FRANCOIS HEYCHE , francoisheyche**at**skynet.be

LES DIX COMMANDEMENTS DU RANDONNEUR (d'après la FFSA)

1• Le rameur de randonnée doit être un amoureux de la nature..
2• Le rameur de randonnée sur qui les années n'ont pas prise, doit être entraîné pour pouvoir apprécier pleinement les parcours qui lui sont proposés.
3• Le rameur de randonnée se doit de respecter les consignes et prescriptions des organisateurs. Il n'oublie pas, même à l'intérieur de son embarcation, qu'il n'est pas vraiment chez lui.
4• Le rameur de randonnée ne dispute pas sa place, dans les écluses, à table, dans les soirées, au besoin, il l’offre.
5• Le rameur de randonnée accepte les modifications apportées aux programmes quand les conditions locales ont évolué et que les organisateurs sont obligés d’aménager certaines données.
6• Le rameur de randonnée n’oublie jamais qu’il ne participe pas à la finale des championnats de Monde ni à celle des Jeux Olympiques.
7• Le rameur de randonnée, qui ne peut être sexiste, se rend compte à tout moment, qu'il n'a ni adversaire, ni concurrent, mais que des amis.
8• Le rameur de randonnée aime nécessairement les nouilles, le riz et les pommes de terre et accessoirement les repas gastronomiques raisonnablement arrosés.
9• Le rameur de randonnée parle volontiers des manifestations auxquelles il a participé.
10• Le rameur de randonnée a un secret bien à lui pour soigner les ampoules.

LES RECOMMANDATIONS DE LA FISA AUX RANDONNEURS (en anglais)
NB Elles sont parfaitement valables en d'autres circonstances !

Responsibilities of Pleasure Rowers on FISA Tours
Official FISA regulations are few, but require that a participant in Pleasure Rowing Tours must:
• Be skilled and able to row both single and double oars (sweep and sculls).
• Be able to swim 300 meters unassisted and take care of him/herself in critical situations.
• Bring an approved life vest and carry it at all times in the boat.
• Provide his/her own insurances.
In addition to the official regulations, there are other responsibilities expected from a pleasure rower when attending a tour. Pleasure rowers need to operate as a team. Common sense, basic initiative and general courtesy are fundamental to a successful tour. The cohesiveness of crew and tour depends on these elements.
Do your share of work on a tour. Help to carry boats to and from the water. Often, due to currents or weather conditions, it is necessary to get boats in and out of the water quickly. At these times all rowers (barring injuries) must pitch in to help launch and dock all boats.
Since everyone will cox a boat sooner or later, you must know how to steer a boat and to understand the
water buoy marking system. Steering is not difficult, but be sure to ask how to do it before you get into the
coxswains seat.
Courtesies you can extend to fellow rowers:
• Take oars down to the water or unlock oars from oarlocks and place them together on land.
• Help steady a boat while rowers get in and out.
• Take a wrench and help to rig and unrig boats when needed.
• Take water bottles and gear out of a boat and place items together so crews can find their belongings.
• And finally, don’t ask, do.

Responsibilities of Captains
The rowing federation hosting a tour is responsible for providing seaworthy boats for the tour. All boats on a rowing tour must have a captain who is in charge of boat and crew.
Crews assigned to a particular boat must obey the captain of their boat and follow his or her instructions.
If you have been selected to captain a boat during a tour, you can accept or decline the responsibility. The
following are the responsibilities of the captain:
• The captain of a boat is responsible for maintaining the condition of the boat as well as the safety of the crew.
Some countries require a captain to be tested and licensed. Before rowing in another country, check to see what the qualifications are.
• Captains are responsible for knowing the day’s plan, familiarizing themselves with the route of the tour and attending all captains’ meetings. The captain is also responsible for the boat’s navigation and is expected to observe common boating regulations.
• Captains must check the conditions of their boat and be supplied with a tool kit and a first aid kit by the organisers, giving them the possibilities to handle most emergencies. We strongly recommend bringing a mobile phone on the tour along with a list of emergency numbers of local authorities.
• The captain should also make sure there is enough food and water to supply the crew. It is important for the crew to have enough energy and hydration to safely complete the day’s route.
• Under no circumstances should captains take chances with their crews or boat. If bad weather conditions or weather forecasts imply possible danger while you are on the water, the captain and crew should find a safe place to dock and take shelter immediately.
The members of the FISA Rowing for All Commission - Touring will have the final authority on all safety matters.

What to take on Tour
• FISA tour regulations require that you bring a life jacket with you on tours. You do not have to wear the jacket while you row, but it must fit in the boat with you. Do not bring a scuba diving B.C. (buoyancy compensating device) or airline life jacket. They can only be used once due to the use of air cartridges.
• Raingear. If it rains we will keep rowing. Even if you don’t mind getting wet, try to bring at least a rain jacket to prevent a chill.
• All your medications.
• If you prefer, a good pair of biking or weight-lifting gloves to prevent blisters. Waterproof boot shoes. (Aqua socks are good and so are waterproof sandals). A seat pad to prevent a sore bottom.
• A durable, waterproof bag to carry a change of clothes and other items (cameras etc.).
• An adjustable wrench, tool kit and first aid kit. A pocket knife with a corkscrew.
• A hat for protection from the sun, sunglasses, suntan lotion and a swimsuit.
• Enough rowing clothes for the tour.

Getting into Shape for a Tour
Pleasure rowers are responsible for arriving at a tour in top physical condition. Rowing tours are demanding endurance events that require stamina and proper aerobic fitness. Since FISA rowing tours are gruelling multi-day events - the equivalent of running five marathons in six days - there is little recovery time for sore muscles.
As a courtesy to fellow rowers it is important for rowers to show up in the proper physical condition necessary to get in and out of boats on their own and to pull their own weight for some 200 km.
Pleasure row tours are also vacations and when the day’s workout is over there is often entertainment and sightseeing excursions for the participants. To fully enjoy a tour and take advantage of the full range of activities offered, it helps to be fit.
Ways to get in shape for a tour:
• If you have not had one recently, get a thorough physical examination.
• During the winter, rowers should try to work out at least three times a week.
• Try to alternate your workouts between aerobic and anaerobic activities.
• Aerobic activity includes any physical activity, which sustained for 30-40 minutes, raises the heartbeat to the specific target rate for a rower’s age group. Activities include: cross country skiing, ice skating, indoor track, swimming, using ergo meters, aerobic dancing and treadmills.
• Anaerobic activity builds muscles, bone mass and endurance. The most common anaerobic activity is weight lifting. Strong muscles give endurance for long rows and make it easier to carry boats.
• When rowing season arrives try to row 10 kilometres, three to four times a week. Try to cross-train with cycling, rollerblading, running, tennis or swimming once or twice a week.
• About a month before a tour, try to do longer rows - about 20 - 25 kilometres. To simulate a tour, break up the rows into the morning and afternoon: row 10-12 kilometres in the morning. Eat lunch, and then, row the next 10-12 kilometres. The day-to-day distance on a tour varies from 20-40 kilometres. This exercise, however, will give some idea of a tour’s requirements.

Have a nice tour - FISAs Rowing for All Commission

PROGRAMME 2008

BELGIQUE

11 mai Vogalonga 30 km Venise
www.vogalonga.com

28 juin 14e Doortocht van Gent 23 km GRS - Gent
www.doorgent.be

21 juillet 7-bruggentocht 22 km Viersel-Duffel-Viersel
www.roeien.be

27 juillet - 2 août Randonnées des Citadelles 160 km Sedan - Wépion
www.rcnsm

9 août 24e Golden River Toertocht 14-26-36 km VVR - Gent
www.rowing-vvr.be

17 août 24e Descente de la Haute Meuse 34 km RCNSM - Wépion
www.rcnsm.be

18 - 23 août Canal du Midi 200 km Toulouse - Béziers
atppr.free.fr

5 - 6 octobre Blauw-witte toertocht 29 km Tournai - Gand
www.krsg.be

9 novembre Roeitocht Brugge - Oostende 18 km KRNSO - Oostende
www.krnso.be

14 décembre Koning wintertocht 15 km De Amstel - Amsterdam
www.amstelroei.nl

FRANCE
NB Pour plus de détails :
http://www.avironfrance.asso.fr
1 les 16 et 17 février 2008 Mimosas Saint-Cassien [pdf]
2 le 6 avril 2008 Yol'Erdre [pdf]
3 le 20 avril 2008 Randonnée du lac de Villerest [pdf]
4 le 1er mai 2008 Traversée de Lyon [pdf]
5 du 1er au 4 mai 2008 À la Rencontre du Mascaret [pdf] – avant-programme [pdf]
6 les 3 et 4 mai 2008 La Traversée de la Petite Camargue [pdf]
7 les 3 et 4 mai 2008 10e randonnée du Verdon [pdf]
8 le 8 mai 2008 Metz Nancy à la rame [pdf]
9 du 8 au 11 mai 2008 Croisière des Iles d'Or [pdf]
10 du 8 au 11 mai 2008 Parcours des Gabares en Charente [pdf]
11 les 10 et 11 mai 2008 Randonnées du Vieux Rhin - Canal de Colmar [pdf] – avant-programme [pdf]
12 du 10 au 12 mai 2008 Randonnée des Trois Rivières [pdf]
13 le 18 mai 2008 Tour de l'Ile aux oiseaux [pdf]
14 les 31 mai et 1 juin 2008 Entre Tarn & Garonne [pdf]
15 les 31 mai et 1 juin 2008 Rando Loire aventure [pdf] ANNULÉE
16 les 7 et 8 juin 2008 Descente du Lot [pdf]
17 le 8 juin 2008 Randonnée des nénuphars [pdf]
18 les 14 et 15 juin 2008 Le Golfe du Morbihan à l'aviron [pdf]
19 le 15 juin 2008 15e Randonnée Nautique des Gorges de la Loire [pdf]
20 le 22 juin 2008 5e rando "Embrun Serre-Ponçon" [pdf] – avant-programme [pdf]
21 les 28 et 29 juin 2008 Ram'Jazz [pdf]
22 le 29 juin 2008 Les Roselières [pdf]
23 les 12 et 13 juillet 2008 Rando Cotentin aventure [pdf]
24 le 14 juillet 2008 Les Papes en yole [pdf]
25 du 15 au 19 juillet 2008 Entre deux rivières [pdf]
26 du 27 juillet au 2 août 2008 La Meuse et ses Citadelles [pdf]
27 du 18 au 23 août 2008 Rallye du Canal du Midi [pdf]
28 les 23 et 24 août 2008 Randonnée Lorraine des 3 frontières [pdf]
29 les 23 et 24 août 2008 Juraviron [pdf]
30 les 30 et 31 août 2008 Sous le viaduc de Garabit [pdf]
31 le 6 septembre 2008 Randonnée de la Bonne Mer"e" [pdf]
32 les 13 et 14 septembre 2008 Descente du Cher à l'aviron [pdf]
33 les 27 et 28 septembre 2008 Rando Savoie Bugey [pdf]
34 le 5 octobre 2008 La Traversée de Paris [pdf]
35 le 5 octobre 2008 Descente de l'Aa [pdf]
36 le 12 octobre 2008 Randonnée des Iles de Lerins [pdf]
37 les 25 et 26 octobre 2008 La Pelle de la Dordogne [pdf]
38 les 8 et 9 novembre 2008 La Boucle du Vidourle [pdf]
39 les 6 et 7 décembre 2008 Traversée de la Baie des Anges à l'aviron [pdf]

Faîtes de beaux voyages,

Marc

FISA
FISA ROWING TOUR
Pour info ! Edition 2008 :
En Allemagne du 26 avril au 4 mai 2008 PAF 800 € http://fisatour2008.rudern.de/
En Argentine (c'est plus loin mais ça change ! http://www.buenosairesrowing.com.ar